bez sprzętu

[...] to szczypanie nóg, to ciśnienie w głowie (rozmarzyłem się ) szkoda, że u nas w sekcji nie ma nikogo w twojej wadze, bo tak to byłoby z kim porównać do dziko rok temu bez sprzetu zaliczyłem 180/135/215 co dało 3 m-ce w uniwerkach (siady planowałem więcej, ale podczas rozgrzewki miałem wypadek i mi 150 kg przez kark do przodu poleciało i [...]

Przy ciagu odpoczynek przed zawodami sie przyda, lepiej byc niedotrenowanym lekko w ciagu niz przetrenowanym. Chlopaki nie podniecajcie sie z tymi 170kg, ciezar zacny, ale to bylo w tasmach i dupie od kostiumu. Bez sprzetu SENEROTHa oceniam na 140-150, ciezar bardzo zacny jak na ta wage, ale na silowniach znajda sie karki (to okreslenie lepiej [...]

Jak 100 idzie pewnie bez sprzętu to w koszuli pewnie ze 120-125 pociśniesz Po zawodach będziesz mógł się bardziej skupić na ławce i siadach bo w ciągach i tak będziesz miał rekord

więc taktyka pierwsze podejscie bez sprzętu a do nastepnego koszulka bedzie ok trzeba coś zaliczyc oby sprzęt sprzyjał

Dzięki chłopaki. Wyciągne wnioski, wyeliminuję słabe punkty i pokażę, na co mnie stać. PS: Bardzo podobał mi się ten zawodnik z kategorii +125. Gośc naprawdę silny. Bez sprzętu wstał 275 a w dodatku robi świetny show. Naprawdę przyjemnie się to oglądało na żywo http://pl.youtube.com/watch?v=9qdxFZp1p_w

[...] dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, prostowanie ramienia ze sztangielka w pochyleniu.. - co na przywodziciele/odwodziciele bez sprzętu? przysiad plie - czy wspięcia na palce można robić stojąc (np. na stepie?)? Gdzie wtedy obciążenie zamontować?:-P mozna jakiekolwiek Na pewno następnym razem [...]

[...] lopatki 300g ryzu 50g oliwy z oliwek 1x hot dog 1x piwo zywiec i do tego: papryka, arbuz, ogorek, kukurydza wrzucam Purple Wraath ustalilem sobie cele do konca tego roku: bez sprzetu: wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i dobrze technicznie pociagnac 300kg [...]

PONIEDZIAŁEK 28.07.08, waga 71,1kg, godz. 15:00... czas trwania 2,5h siady 150/3 ; 180/2 sprzet ; 200/1+ sprzet ławka 110/3+ ; 135/1 koszula ; 150/0 koszula waski 102,5/3 porecze 25/8 push press 60/4,4 siady lekko ... sprzet tez nie ciezko, ale dalem dupy bo wybilo mnie zle i nie dalem rady uratowac podejscia (przez to, ze zapomnialem jak sie [...]

przerwy ... mozna powiedziec, ze sie o******lam przy sprzecie nawet 10-15min odpoczywam jest 30 C w cieniu, a Ty za******lasz na wysokich obrotach to nie da sie odetchnac szybko . Normalnie bez sprzetu robie do 5min juz na tych "wysokich" ciezarach

wrzucilbym jej fotke w stringach, ale to nie inso i nie moge edytowac policzylem, ze realityczna wersja jest 90-91% poprzedniej sily bez sprzetu... optymistyczna to 94% - na wiecej nie ma szans. Jak na tak którki okres przygotowan to jest dobrze

[...] z ciągów jest filmik, w lawce moglem jeszcze 2,5kg dorzucic - wiecej by nie poszlo. Waski dosc lekko Troche bol bo w koszulce dawno nie robilem i nie wiem czy nie zaczne bez sprzetu ). Wszystko sie okaze na zawodach do ktorych zostalo 6 dni (start w niedziele o 9:30 .... od srody zaczynam przyzwyczajac organizm do wstawania o 6:00 :-/) Dzieki [...]

[...] samo wyciskania na barki siedzac,niekorzy goscie zakładaj pas na to cwiczenie i nie wiedza jak z niego korzystac.ja osobiscie nie lubie cwiczyc z pasem nawet polprzysiady robie bez......poprostu ni umiem sie skupic i wole bez sprzetu.a przypominam ze skurcz izometryczny zwłaszacza z obciazeniem jest bardzo skuteczny w budowaniu siły i masy!!!

[...] własnym ciałem typu podciągniecie sie na drązku 20-30 razy z zapasem, chiałbym zeby moje ciało było dla moich mięsni maksymalnie lekkie. Ty masz za cel pociągnąć 300kg bez sprzętu (szacun za to i podziw jak cholera) a mi bardziej by odpowiadało zrobienie na 150kg 4 seri po 15 powtórzeń no i temu podobne. Mam tak pewnie dlatego ze całe zycie [...]

Frank przecież pisze ze nie ma sprzętu do ćwiczeń. Zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu są ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu.

Sene czekam, aż treningi Wl bez sprzętu będą na ciężarze 100 kg Ja robię sumo, bo tak mi jest lepiej Szczerze powiedziawszy to może na początku przygody z siłką może zrobiłem pare treningów na klasyku, ale przy moim wzroście wolę jednak technikę sumo Pozdro.

[...] ledwo kilka pompek dam radę zrobić ;_; Nie mam też póki co dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie kalorie i mi wyszło 1550 (a i tak jadłam więcej niż normalnie, w ciągu tygodnia roboczego). Nie wiem co zrobić żeby [...]

[...] zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć plan czy jakieś wykorzystanie właśnie ekspandera można zebrać do kupy linki o ABSII i A6W bo [...]

[...] Przysiad i ciąg to jednak ćwiczenia rozwijające całe ciało, zwiększające siłe i dynamikę(na czym nam zależy zarówno w samym tójboju jak i innych sportach). 200kg w siadzie bez sprzętu w 82,5 to jest bardzo dobry wynik jak na kogoś kto nie trenuje typowo pod zawody i gdybyś wskoczył w sprzęt to w kilka miesięcy zrobiłbyś 240-250kg W AMP brałeś [...]

[...] to skoncentruję się znowu tylko na sile przez kilka miesięcy i to właśnie wtedy liczę na największe przyrosty. MC jest moim słabym punktem. To raczej rzadko spotykane, żeby bez sprzętu ciągnąć tyle co siadać. Ale powoli wzmacniam dwugłowe i grzbiet, licząc na poprawę. Dzisiaj mierzony wyskok z miejsca: 85 cm - dwugłowy już prawie nie boli, a [...]

[...] Może zacznie mnie bawić, gdy powalczę o stypendium. Albo jak przestanę uprawiać sport (bo na razie ćwiczę na siłowni POD sport - ciężary są środkiem, a nie celem) Obecnie bez sprzętu pewnie i 180 bym nie usiadł na zaliczenie (i nie wyciągnął więcej niż 200-205). Ale wszystko wraca do normy. W szczycie formy ważyłem ok 83 kg +/- BTW, od kilku [...]